Choisir ses habitudes pour une première saison

24 septembre 20265 min de lecture

Ta première saison va surtout t’apprendre ce que tu tiens vraiment. Autant bien choisir tes habitudes dès le départ.

Combien d’habitudes

Deux à quatre, c’est idéal pour démarrer (l’offre gratuite en permet quatre par saison). En ajouter ne rapporte pas plus : ton binôme et toi avez le même total d’XP, avec trois habitudes ou dix. Les XP se répartissent simplement entre tes habitudes. Mieux vaut trois habitudes tenues que huit à moitié.

Lesquelles

Précises : « lire 10 pages » plutôt que « lire plus ».
Vérifiables : tu dois pouvoir dire, le soir, si c’est fait ou non.
À toi : chacun crée ses propres habitudes. Ton binôme ne choisit pas pour toi, et inversement.

Quelques exemples qui marchent bien : courir 20 minutes, boire 1,5 L d’eau, méditer 5 minutes, pas d’écran au lit, 15 minutes d’une langue, ranger 10 minutes.

À quelle fréquence

Dans l’app, une habitude peut compter chaque jour, certains jours de la semaine, une fois par semaine ou à des dates choisies. Sois honnête avec ton agenda : une séance de sport trois jours par semaine, tenue, vaut mieux qu’une séance quotidienne abandonnée au bout d’une semaine. Une fois la saison lancée, la fréquence ne change plus, alors prends le temps de la choisir.

Quel effort

Chaque habitude a un effort : petit, standard ou important. Il sert à répartir les XP d’une journée entre tes habitudes : ce jour-là, courir (effort important) pèse plus que boire de l’eau (petit effort). Il ne change pas ce que vaut ta journée, qui reste la même pour ton binôme et toi.

Accroche-les à un moment

Une habitude tient mieux quand elle suit un geste que tu fais déjà : « après le café », « en rentrant du travail », « avant de me coucher ». Tu peux aussi régler un rappel à l’heure qui te va.

Prévois le raté

Il arrivera. Duōdeka ne retire jamais d’XP, et dès que ta série atteint 3 jours, un joker couvre automatiquement un jour manqué (deux par saison). Un jour raté ne te coûte pas la saison.